亚博直播:潜力股!破百胖妹狂剷50kg 变「超仙女神」照片曝光-彩票中奖新闻

                                                                        亚博直播:潜力股!破百胖妹狂剷50kg 变「超仙女神」照片曝光-彩票中奖新闻

                                                                        亚博直播
                                                                         

                                                                        【赵忠祥灵堂曝光】

                                                                        过年期间除了与家人团聚外∟,难免会不忌口♀,吃上大鱼大肉♀∟↑,一个过年假期往往都会圆上一圈┊☆,年后才痛下心来减肥﹡▽♂。对此∟﹡,韩国一名重达100公斤的女子⌒,就因为过去悲惨的经历下定决心要减肥♂△♂,最后果真成功瘦下50公斤变成超仙正妹∟,她也不吝啬分享秘诀◇↑。▲李宥娜体重一度达到101公斤〇∵。(图/翻摄自IG-yu_rams)综合韩媒报导☆,该名韩国正妹名叫李宥娜(유라)∟,11年前她体重一度达到101公斤↑♀,除了健康每况愈下外π,甚至造成她生活中出现许多不好回忆◇,像是坐云霄飞车安全带扣不起来∟♂□,加上再残障儿童中心实习时⊿△,把孩子给吓哭等等﹡↑,让她决心要努力减肥⊙┊π。于是她花了5年的时间♂∵△,成功甩掉50公斤♂,成为仙气爆棚的正妹π⊿⊿。▼▲李宥娜体重一度达到101公斤☆,最终花了5年期间∵,产下50公斤∴┊⌒。(图/翻摄自IG-yu_rams)李宥娜也大方分享自己减重秘诀∟▽↑,她说刚开始由于过度肥胖⊙﹡?,担心激烈运动◇☆﹡,关节会负荷不了▽◇,因此先从走路开始训练∟,每天养成竞走1个半小时的习惯♀↑◇,然后在午饭之后会找空档做一些像是李素拉或是郑多燕的Home training运动♀☆,之后则开始跳绳◇▽◇,慢慢加到5000下﹡,「之前没有运动习惯的人在开始时会有点痛苦↑↑♀,可以从1000下开始挑战∵,之后再慢慢增加到5000下☆。」▲李宥娜变得有自信□,仙气爆表⊙。(图/翻摄自IG-yu_rams)除了运动外♀,饮食也是重要一环☆△,李宥娜透露☆,每周会有4天的「减肥日」↑↑〇,这几天她完全不碰油炸食品↑π,其他3天则是没有饮食限制⊿〇,但选择食材大部分都以高蛋白和高脂肪的食物为主∵,高糖和加工食品则是完全不碰↑▽。如果发现有变胖或是突然暴食π﹡,就会再睡前增加训练腹肌、深蹲或慢跑等运动∟?♀,让隔天身材不至于浮肿⊿π∴。▲李宥娜傲人的上围似乎还留着□⌒⊙。(图/翻摄自IG-yu_rams)李宥娜也提到?♀,如果遇上「撞墙期」感觉减重的速度比较慢△,则要重新审视自己的减肥菜单π♂□,计算各类营养值有没有哪里缺乏⊙∵,重点「不是吃少一点?∟∵,而是吃好一点」↑π。最后则是心态部分∟,「千万不能放弃」﹡▽,就算不小心犯错也没有关系⊿,失败更应该重新开始△♂♂。李宥娜透露◇♀〇,现在的身材已经很满意了?◇◇,但她还是维持走路代替坐车的习惯♂♀,每天都会走上1到2小时的路∵△♂。不过瘦身方式因人而异⌒□□,提醒民众还是要找出一套自己的方法□□⊿,才是保持长久的不二法门∴〇。

                                                                        本文由亚博直播编辑发布!

                                                                        猜你喜欢: