凤凰网投:大选效应+过节症候群压力大?1995生命线春节不打烊-华阴新闻

                                                                              凤凰网投:大选效应+过节症候群压力大?1995生命线春节不打烊-华阴新闻

                                                                              凤凰网投
                                                                               

                                                                              【新版限塑令出台】

                                                                              凤凰网投

                                                                              今年春节接踵总统大选而来☆┊,苗栗县生命线提醒小心佳节症候群及大选效应上身∟,建议正念认知排解⌒,7天假期61名志工排班「1995」协谈专线不打烊♀┊。农历春节是国人最重视的节日⊙◇⊙,多数人都是愉悦快乐的□,但对某部分的人▽↑,因失去亲人、失业、年纪大单身、独居▽△,或亲友长时间相处﹡♀,可能带来压力♀,今年春节又逢大选后紧接而来▽◇,一些选举引起的紧张气氛、世代对立等情绪可能来不及消化↑,而在春节发生后续效应♂∵?。 生命线呼吁善用1995协谈专线等专业求助管道抒发情绪⊿,相处尽量避免议题的冲突甚至是挑衅⊿,身在类似处境时□π,试着先缓和自己情绪并离开现场△﹡,透过正念减压的深层呼吸法⊿□,专注自己的状态∴﹡△,并调整呼吸频率∵☆﹡,由急促逐渐放慢放缓且深层┊,放松自己紧绷的情绪拉回理智◇⊿,认知并同理心选举各有支持对象♀┊,且选举已经结束了﹡。卫生福利部苗栗医院心理师馀锦星说♂⌒⊙,以心理学正念认知疗法的角度来看⊙♂△,人会被焦虑、忧郁不适情绪所困〇,主要是因为受到两个主要关键历程束缚有关↑☆,一是对外在事物倾向过度思考、反刍或担忧过多;二是倾向逃避、压抑或是推开其他的事物☆〇♀,不良的认知加上惯性因应模式∟◇▽,就会导致不适感受被放大或是延长发酵π⊙┊。馀锦星建议⊙∴,适当改变自己的想法期待、适度转念∴☆□,或主动参与会让自己感受到快乐的正向活动▽□,例如运动、散步?,主动邀约或是拜访亲友等活动∟⌒☆,都有助改善情绪不适的症状π♂。此外⊙□⌒,适度正念呼吸练习☆┊∴,也有助改善情绪♀△△,以舒服的姿势⊙⌒,坐着或是躺着π┊□,一手放在胸前∵,一手放肚子﹡,想像吸气时△π⌒,肚子内有颗气球向外膨胀扩张∴⊿◇,吐气时⌒∵,气球逐渐削减?▽∟,过程呼吸放慢且深长∟↑〇,重复几个循环后?□,将有助改善紧绷情绪◇﹡△,让身心放松及减轻压力感受?,远离佳节症候群◇∴〇。苗栗县生命线「1995」协谈专线┊♂,春节7天假期24小时不断线提供服务∟⌒?。图/苗栗县生命线协会提供 分享 facebook

                                                                              本文由凤凰网投编辑发布!

                                                                              猜你喜欢: